PROGRAMME  D'ENSEIGNEMENT  

    1^er  degré: sap yee lo

Première forme à mains nues enseignée, base de self-défense, composée de 12 enchaînements techniques.

Ces techniques sont issues des autres formes et principalement de la forme au mannequin de bois.

 Étude de la forme des 12 voies du wing chun: sap yee lo

     1- Ji Ng Pin Seng Ling Wan Choi 
2- Jin Choi
3-Dok Lung Choi
4- Ngoi Lim
5- Loi Lim
6- Sam Ben Jeung
7- Tau Tan
8- Pok Yik Jeung
9-Chum Wu 
10- Sheung Lai 
11- Bun Tan Bong
12- Fu Mei Gerk

-        Applications avec partenaire

-        Exercices dédiés

-         lay sao (cycle d’exercices)

        -        Tang huen sao (cycle d’exercices avec anneaux en rotin )

     2 éme degré : siu nim tao  

     Forme enseignant les concepts de base, les gestes techniques, l'importance de la posture et la stabilité , de l'intention 

     et du relâchement. c'est la forme la plus importante du style . Elle peut être pratiquée avec différents objectifs:

1/  rythme normal :recherche de précision dans le geste , étirements et renforcement musculo-tendineux

2/  rythme plus rapide : mobilisation des hanches , explosivité et intention, idée martiale plus prononcée.

3/  rythme lent : exercice de chi kung , fluidité et décontraction, attention sur la respiration et le flux d énergie .    

-         Étude des 8 sections de la forme siu nim tao

-         Applications avec partenaire

-         Exercices dédiés

-         Dan chi sao

-         Luk sao

-         Chi sao basique

-         Exercices  pour renforcer la puissance avec Bâton long du wing chun

       3 éme degré : chum kiu

        Forme incluant l'utilisation des rotations du corps  pour générer la puissance , les coups de pied, les attaques

        aux articulations et le travail sur le principe de la" longue puissance"  

-         Étude des 4 sections de la forme chum kiu

-         Applications avec partenaire

-         Exercices dédiés

-         Chi sao : cycles codifiés 1 - 2 – 3 – 4

         4 éme degré : biu jee

         Forme qui complète les principes et idées déjà acquis incluant des frappes de coudes, des pique des doigts  ... et 

         développant principalement la puissance explosive a courte distance.

-       Étude des 8 sections de la forme biu jee

-       Applications avec partenaire

-       Exercices dédiés

-       Cycle attaques et contrôles d’articulations, mises en déséquilibre et projections.

-       Chi sao libre

           5 éme degré : mook yan jong

-         Etude des 16 sections de la forme au mannequin de bois dans le vide

-        Forme sur mannequin de bois

-        Applications avec partenaire

-        Chi sao avancé

-        Combat libre protégé

          6 éme degré  Niveau instructeur :

-       Étude de la forme au bâton long:  luk dim bun kwan

Forme au bâton long ( de 2,5 m a plus de 3 m) du wing chun. utilisé avec une seule extrémité .Le maniement ressemble

un peu a celui d'une lance . D'un poids considérable il permet aussi de travailler la force avec des exercices types.

-        Étude de la forme des doubles épées : yee jee kim yeung dit ming dao

"doubles épées de la mort" Forme aux doubles épées courtes de 40 cms environ. Le maniement se veut sobre et s'exécutecomme un prolongement des techniques a mains nues. Se sont des armes redoutables offrant de bonnes capacités de protection et des contre-attaques très rapide de part leur faible encombrement, poids et leur utilisation par paire.

 -       Applications

 -       Chi kung  ( travail de l’énergie interne )

Exercices préparatoires  :  GEI BUN GONG

SAO FA

exercices pour les membres supérieurs ( bras  )

JARN FA

séries d'exercices pour coups de coude

GERK FA

exercices pour coups de pied , techniques de jambe .

BO FA

exercices de déplacements et postures

YAU GONG

séries de mouvements et exercices destinés à renforcer et étirer les tendons, les articulations et les muscles.

TANG HUEN SAO

série d'exercices avec un anneau pour développer  la souplesse des épaules ,la force et la puissance des bras .

LES EXERCICES AVEC PARTENAIRES

Ils ont pour but  de développer  l'habileté, de parfaire l'utilisation des techniques, créer et assimiler des automatismes qui ne sont pas forcement naturels pour le novice. Ils mettent en œuvre les blocages, les frappes et percussions avec les mains, les pieds, les coups de coude, les  coups de genou ....Ils sont pratiqués en statique ou en déplacements . Le pratiquant améliore ainsi : coordination- vitesse puissance - gestion de l'espace -  réactivité ... 

LE CHI SAO

c'est un exercice majeur du wing chun kung fu qui a pour vocation de développer les facultés d'anticipation, de ressenti, de capacité d’enchaînement et d'adaptation . Il est pratiqué avec un partenaire avec 1 bras : dan chi sao  ou 2 bras: seung chi sao,  en statique ou dynamique suivant le niveau .

Il ne doit pas être envisagé comme un combat et se doit d'être réalisé sans brutalité avec un maximum de fluidité sous peine de n'en tirer que peu de bénéfices. Les partenaires ont leur bras en contact et doivent adapter leurs gestes de défense et/ou de contre-attaque en fonction de la technique appliqué par le partenaire . On essaye de sentir l'énergie de l'attaque de "lire" la direction et l'intensité de la force à partir de ces points de contact .

Le chi sao peut être pratiqué sous formes codifiés pour les débutants mais le but étant de favoriser le sens de l'adaptation, la réaction et l'anticipation, la pratique en enchaînement libre: Gwo sao est préférable.

LES APPLICATIONS

Il faut mettre en pratique d'une manière réaliste et efficace adaptée au combat " moderne"

Les applications de défense personnelle  sont envisagées avec pragmatisme et efficacité , pas de place pour le superflu . Simplicité et détermination sont de rigueur . L'agresseur doit être mis hors d'état de nuire le plus rapidement et "simplement" possible .

Si cela est possible il sera préférable de "ramener à la raison" son adversaire en limitant la violence avec des techniques de contrôles , de clés d'articulations et mise en déséquilibre. L'éventail technique du  wing chun kung fu permet de trouver a coup sûr une réponse a donner à l'attaque, mais pour cela pas de miracle, connaître le geste technique ne suffit pas il faut pouvoir l'appliquer au bon moment avec vitesse , puissance , détermination et précision . Pour cela , travail sur le long terme et persévérance sont indispensables .

EXERCICES DE CHI KUNG

Renforcer et harmoniser l'énergie interne "le chi" utile à la pratique martiale et au maintien de la santé.

Favoriser la sérénité, le calme intérieur  , le bien être en général .

Pratiquer le kung fu c'est aussi se faire du bien à soi , s'épanouir dans la pratique.  Peut être n'aurez vous pas l'occasion d'utiliser votre pratique pour vous protéger, mais elle vous apportera dans tout les cas un bien être utile à chaque jour.

TERMINOLOGIE